{"id":76,"date":"2012-09-22T16:29:55","date_gmt":"2012-09-22T16:29:55","guid":{"rendered":"http:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/?p=76"},"modified":"2012-09-23T17:06:57","modified_gmt":"2012-09-23T17:06:57","slug":"tipps-schnelles-einschlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/tipps-schnelles-einschlafen\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr ein schnelles einschlafen"},"content":{"rendered":"

N\u00fctzliche Einschlaftipps f\u00fcr Jung und Alt<\/strong><\/h3>\n

Es ist bereits sp\u00e4t, Sie sind sehr m\u00fcde und sehr sicher, dass Sie schnell einschlafen werden, gehen zu Bett, doch pl\u00f6tzlich wird der K\u00f6rper unruhig. Wie konnte es sein, dass Sie sich so m\u00fcde<\/a> f\u00fchlten, dann aber doch nicht einfaschlafen konnten?<\/p>\n

\"\"In diesem Artikel zeige ich einige n\u00fctzliche Informationen auf, die Ihnen dabei helfen sollen, schnell in den Schlaf zu kommen. Um den Einschlafprozess zu verk\u00fcrzen spielen viele kleinere Faktoren eine bedeutende Rolle. Von der richtigen Matratzenwahl bis zum Abendessen sollten einige Dinge beachtet und streng eingehalten werden, damit der Schlaf nicht lange auf sich warten l\u00e4sst und besonders lange und intensiv ist.<\/p>\n

Wenn Sie sich auf ihrer Schlafmatratze<\/a> von einer Seite auf die andere welzen, obwohl es bereits sehr sp\u00e4t ist, der Tag lang war und wohlverdiente Schlaf eigentlich nicht lange auf sich warten sollte, dann hat es meistens tiefere Gr\u00fcnde, die es nat\u00fcrlich so schnell wie m\u00f6glich abzustellen gilt.<\/p>\n

\"\"Das positive hierbei ist, dass so gut wie alle Ursachen des Nicht-Einschlafen-Wollens aktiv und bewusst ver\u00e4ndert werden k\u00f6nnen. Die Voraussetzung hierbei ist allerdings, dass Sie sich bewusst auf die Zusammenh\u00e4nge, die f\u00fcr das Einschlafen verantwortlich sind, einlassen und bereit sind diese zu reflektieren.<\/p>\n

Nun m\u00f6chte ich ihre Gedult aber nicht weiter auf die Folter spannen. Im Folgenden nenne ich Ihnen die wichtigesten Ursachen, die f\u00fcr einen schnellen und intensiven Schlaf verantwortlich sind.<\/p>\n

Die passende Schlafenszeit finden:<\/strong><\/h3>\n

Die richtige Schlafenszeit hat gr\u00f6\u00dfere Auswirkungen auf den Schlaf als vielen bekannt ist. Die M\u00fcdigkeit und die Schlafenszeit steht nicht in einem proportionalen Verh\u00e4ltnis zueinander. Aus diesem Grund sollten Sie mit dem Einschlafen nicht unbedingt warte, bis Sie sich vor M\u00fcdigkeit nicht mehr auf den Beinen halten k\u00f6nnen, sondern sichevtl. mal eine halbe Stunde fr\u00fcher oder sp\u00e4ter (meistens fr\u00fcher) auf ihre Matratze<\/a> legen und schauen, wie sich die Schlafenzeit auf den Schlaf auswirkt.<\/p>\n

Die richtige Matratze:<\/strong><\/h3>\n

Eine weitere wichtige Variable ist die Wahl einer passenden Matratze. Die passende Matratze sollte f\u00fcr Sie komfortabel sein. Wir empfehlen gerne unsere Kapok Matratzen, die wiederum viele Vorteile mit sich bringen, die sich auf den Schlafkomfort und damit auch auf die Schlafenszeit auswirken. Die Wahl der passenden Matratze ist allderdings ein weiteres Thema f\u00fcr sich, das den Rahmen dieses Artikels sprengen w\u00fcrde.<\/p>\n

Schlafkleidung:<\/strong><\/h3>\n

Nicht nur die Matrazte hat einen enormen Einfluss auf die Schlafenszeit, sondern ebenfalls die passende Schlafkleidung. Auch bei der Auswahl des Pyjamas ist die oberste Priorit\u00e4t, genauso wie bei der Matratze, die Gem\u00fctlichkeit. In gem\u00fctlicher Schlafkleidung schl\u00e4ft es sich nat\u00fcrlich besser. Sie sollten darauf achten, dass die Kleidung atmungsaktiv ist und ihren K\u00f6rper warm h\u00e4lt. Die Kleidung sollte wie auch unsere Matratzen aus Kapok in der Lage sein, Fl\u00fcssigkeit aufzunehmen und geschickt weiterzuleiten, damit kein feuchter Hitzestau entstehen kann, der ihren Schlaf st\u00f6ren kann.<\/p>\n

Abendliche Mahlzeiten:<\/strong><\/h3>\n

\"\"Bereits einige Stunden vor dem Schlafengehen, sollten Sie keine ausgiebigen Mahlzeiten mehr zu sich nehmen. Je gr\u00f6\u00dfer die Mahlzeit, desto schwerer und l\u00e4nger dauert die Verdauung der Mahlzeit. Solange der K\u00f6rper verdaut, schl\u00e4ft es sich nicht so leicht ein, da der K\u00f6rper weiterhin arbeitet und nicht abschalten kann. Ganz besonders sollte auf Lebensmittel verzichtet werden, die schwer verdaulich sind. Hierzu z\u00e4hlt vor allem Fleisch, M\u00fcsli und Fett. Im Allgemeinen sollte das Abendesse verglichen mit dem Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen eher klein ausfallen. Am Abend ben\u00f6tigen Sie keine gro\u00dfen Mahlzeiten mehr, da der K\u00f6rper keine Arbeiten mehr erledigen muss, sondern einfach nur Ruhe braucht.<\/p>\n

Weitere Informationen finden Sie in „N\u00fctzliche Einschlaftipps Teil 2“. Hier klicken<\/a> !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00fctzliche Einschlaftipps f\u00fcr Jung und Alt Es ist bereits sp\u00e4t, Sie sind sehr m\u00fcde und sehr sicher, dass Sie schnell einschlafen werden, gehen zu Bett, doch pl\u00f6tzlich wird der K\u00f6rper unruhig. Wie konnte es sein, dass Sie sich so m\u00fcde … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[7],"tags":[18,19,17],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76"}],"collection":[{"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93,"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76\/revisions\/93"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/klappmatratzen.org\/klappmatratze\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}